sněhové pusinky

opět překvapivě něco do dietky :D

bílkoviny : min. 18 g
sacharidy: 000000 ! 

mňamka, která se v dostatečném množství může stát klidně svačinkou.
nyní nebudu psát ani přesné dávkování, každý si jej může upravit podle sebe.

Potřebujeme:
bílky
ochucovací tabletky podle chuti


jednoduše z bílků uděláme sníh, tabletku si nadrtíme a přidáme do bílků. Mě přišel nejlepší poměr 3 bílky, 1 tabletka, aby chuť stála za to. :)

pak jen dát do trouby na 200 stupínků na 10-12 minutek a můžete mlsat.

Tuňákové karboše

opět, vhodné, pokud máme low carb day :)

živiny:
Bílkoviny: 58 g
Sacharidy: 4g !!!!!!!!!!



Ingredience:
3 vejce
2 konzervy tuňáka ve vlastní šťávě
cibule
Walden farms kečup
lžíce hořčice
sůl, pepř, pálivá nebo sladká paprika - podle chuti :)



je to úplně jednoduché!

nejdřív si nejlépe do sítka vyklepneme tuňáka a necháme vykapat.
Mezitím si nakrájíme na drobno cibulku. Poté jednoduše všechny ingredience zamícháme a dáme na 20-25 minut na 150 stupňů do trouby.

A hotovo!

Pokud můžetě přihodit sachry, je výborný s pečenými bramborami  a s dipem z tvarohu, kdy jednoduše mícháme tvaroh, vylizovaný česnek a trochu soli s pepřem.

Květáková pizza

 Recept vhodný do redukční diety. 

Obsah živin:

Bílkoviny : cca 50 g

Sacharidy: cca 25 g

Záleží na kvalitě šunky apod. :) 

Ingredience:

Těsto 

3 vejce 

Květák (cca 500 g)

Ovesné vločky rozemleté na mouku cca 15 g

Posyp

Rajčata

Paprika

Šunka 50 g ( aspoň 90% masa)

Eidam 50 g (30%)

Olivy

Kečup Waldern Farms

Květák uvaříme, poté slejeme vodu a přidáme vejce. Společně rozmixujeme na kašičku. Osolíme a opepříme případně další kořeni podle chuti. Rozetřeme na pečící papír a vložíme do předehřáté trouby na 180 stupňů. 

Mezitím co se peče korpus, si nakrájíme ostatní ingredience. 

Po 15 minutách vyndáme korpus, potřeme kečupem a dáme nejdříve šunku, poté zeleninu a nakonec sýr. Pečeme dalších 15 minut. 

Příprava

Hotovo! :)